如何在放松的假期中保护我们肠胃，保持肠道年轻，就显得格外重要！什么是肠道年龄？

所谓肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病概率，从而评估健康状况的优劣。

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是谁掌管着肠道年龄？

若说细菌是“掌门人”，也许会吓你一跳。

其实人的肠道是个细菌王国，这里居住着1000-1150种细菌，平均每个人体内约含有160种优势菌种。这些种类繁多的菌群相互依存、相互制约，处于相对平衡的状态，构成体内最大的微生态环境，就像湿地上厚厚的植被一样保持着人体内的“水土”，成为保护人体健康的忠诚卫士，抵御病菌侵袭的天然屏障。

肠道老化有何危害

肠道不是铜墙铁壁，千万别轻信肠道内含有益菌就可以高枕无忧了。要知道随着年龄增长，肠道内的菌丛比例会发生明显的变化。如婴幼儿期以双歧杆菌为首的有益菌比例最高，占到了99%；而到了60岁以后，差不多仅剩下1%，此时以威尔斯菌为首的坏细菌则趁势急速膨胀——这意味着你最不愿看到的衰老已经悄然降临。

所以，如果不注重自我养生保健，不良的生活方式会影响肠道正常运作，导致微生态环境失衡、人体脂肪堆积；有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后引起慢性中毒，导致人体的加速衰老。

测测你的肠道年龄

肠道是年轻还是老化了？不妨来做个对比测试吧~

评判标准

肠道年龄比实际年龄要年轻。

恭喜你，你的肠道健康状态良好。

肠道年龄=实际年龄+5岁。

需要加以注意，积极改善肠道健康。

肠道年龄=实际年龄+10岁。

你必须要改善饮食并注意休息了哦。

肠道年龄=实际年龄+20岁。

你必须彻底改变你的饮食和生活习惯。

肠道年龄=实际年龄+30岁以上。

你的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。

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让肠道保持年轻

那么，应该如何减缓肠道老化呢？专家建议，做到以下3点，肠道重返青春不是梦。

保持良好的饮食习惯

坚持吃早餐。一日三餐均应荤素搭配，少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。

避免滥用药物

很多药物对肠道有损伤作用，一定要在医生的指导下正确服用。解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，会损伤肠粘膜。

坚持健康的生活方式

要保证充足的睡眠，避免过度熬夜。及时消除不良情绪，每天适当地锻炼身体，健康有益的活动有助于延缓肠道的老化。戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

端午假期到来之际，别忘了用以上方法给肠道减减负哦~肠道年轻，身体也会越来越健康哒！